补血的时候要明确自己的类型，因为我们的贫血大部分是缺铁性贫血，所以先补铁才有效。对于一般贫血，我们补血是为了提高血红蛋白。按照医生给我的建议，日常生活中要多吃铁、蛋白质、维生素C等造血原料，这样才能最快补血。下面是我自己的经历。按照上面的食补方法，有一定的调理作用。轻度贫血两个月才能治好。如果贫血有点严重，可以吃点铁刃片，一个月见效。不要用牛奶或茶服药，否则铁不会被吸收。

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首先补血补铁。毫无疑问，生活中补铁的食物有很多，但应首选动物性食物，如红肉、动物肝脏、动物血液、家禽、鱼类等，含铁量最高。午餐或晚餐需要肉。我一般喜欢炒肉和菜，比如黑木耳和瘦肉，猪肝和菠菜，鸭血和菠菜做汤，蛋黄一天一个，其他的。

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随着维生素C的补充，促进铁的吸收，维生素C的铁含量在水果中最好。每天吃一两片，最好饭后吃，因为饭后吃可以促进食物的铁吸收。我个人喜欢吃水果，比如眼周桃、樱桃、苹果、鲜橙、柠檬汁。

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刚才说了，贫血的时候，补血是为了提高血红蛋白，所以一定要多吃高蛋白的食物，比如鱼、蛋、大豆等。我一般早上喝一杯豆浆，中午加肉，晚上买点鱼和葱花做汤，或者黄豆炖排骨等。，蛋白质快速补充。然而，我们应该注意荤素搭配。肉类容易油腻，要搭配素菜。

补血的时候要多吃各种肉类。有些人担心长胖，所以少吃不好。他们宁愿吃更多的肉。如果贫血有所好转，他们应该进行适当的节食。平时辅食要多样化，荤素搭配要很好。不要喝浓茶、咖啡等。补血期间。坚持补血可以改善好贫血。给点信心贫血恢复问题不大。