如今，人们的生活压力逐渐增加，虽然我们的生活水平有了很大的提高，但许多问题也在不断出现。失眠困扰着许多人。虽然失眠不是一种严重的疾病，但是它对人的危害是不容忽视的。如果你睡眠不好，你就不能全身心投入到工作中去。我来告诉你怎么调理失眠。良好的睡眠是顺利完成第二天工作的前提。然而现实中能睡好觉的人很少，包括我自己。工作生活的压力导致他们长期睡不着觉，或者做一夜的梦。第二题精神受到严重影响，导致抑郁。下面是一些调节睡眠的小技巧。

1、

建议患者朋友不要熬夜，晚上11点是最毒的时候，需要休息。建议患者朋友睡前服用一些维生素，有助于补充身体维生素，淡化黑眼圈，帮助睡眠。

2、

合理饮食，苹果是我们经常吃的水果，对失眠的治疗也很有帮助。可以多吃一些有利于睡眠的水果。如何调节睡眠我们平时多吃红枣、玉米、小米籽等食物，可以补气养血。喝糖水也有助于睡眠。

3、

不要暴饮暴食，不要长时间坐在电脑前，睡前不要喝咖啡和茶，不要抽烟，这些都容易导致失眠。养成良好的生活习惯，睡眠规律，固定时间睡觉，精神不行就熬夜，中午午休时间短，会影响晚睡质量。

睡着的时候，不要胡思乱想。大脑不停的转，会影响人的情绪，入睡的时间，进而失眠。不要用被子蒙住头，会影响呼吸，导致脑缺氧影响睡眠。如上所述调整好自己，就能睡个好觉。