说到便秘，相信你并不陌生。我们生活中的很多人都遭受过它的困扰。对于这种疾病的出现，大多数人会选择服用泻药来缓解。其实这是治标不治本。除此之外，还有哪些措施可以有效缓解这种症状？我们来看看下面的介绍。

1.每天至少喝8杯水，尤其是吃高纤维食物时，更要注意保证饮水；

2.多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄入；

3.每天吃麸皮、麦麸，以扩大粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生；

4.每天早上起床空腹喝蜂蜜水和温水洗净的蜂蜜，润滑肠道；

5.增加B族维生素食物的供给，尽量选择天然的、未经加工的食物，如粗粮、豆类、酵母等。，增强肠道张力；

6.多吃芹菜、核桃仁、成熟的香蕉、核桃、柚子、苹果、柚子、糙米、胡萝卜、红薯等。

以上文章为你介绍了缓解便秘的有效措施。希望广大便秘患者能谨记。看了相关介绍，我们知道芹菜、糙米、红薯、胡萝卜都可以缓解便秘的症状。我们不妨在日常生活中多吃点，防止便秘找上自己。