失眠是一种常见的状态，大多数人并不关心自己为什么会失眠。偶尔失眠可能是正常的，但经常失眠的原因可能有很多。长期会导致身体疲劳，影响大家的工作和学习。因此，我们应该对这方面有一个正确的认识:

治疗失眠的方法有哪些？希望以下方法能有效帮助你。

1停止夜生活

远离夜生活，不要去夜店，不要唱KTV，不要参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、麻将等，以免这些活动极大地刺激自己，刺激大脑皮层，无法入睡。

2忌茶点。

睡前不要抽烟，喝含有咖啡因子的浓茶、咖啡、可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

3易于浸泡和安神

有条件的朋友可以睡前在自家浴缸洗个热水澡。洗澡舒缓身心，促进睡眠效果。

4食物有助于睡眠。

睡前喝一小杯红酒或者吃一根香蕉，也可以缓解心情，帮助睡眠。

5数羊有助于睡眠

大家都听说过数羊助眠法。其实这是一个非常好的方法。蓝天白云下，你坐在小品上，看着一只只可爱的小绵羊，一只，两只，三只，在山坡上。。。。。。不知不觉，你就睡着了。

这些治疗失眠的方法都很简单，但是大家一定要行动起来。时间长了就会养成良好的睡眠习惯。可以根据自己的情况选择适合自己的方法。良好的睡眠对大脑的正常运转非常有益，适当的运动也会有助于睡眠。大家一定要注意自己的生活习惯。