几乎我们每个人都经历过失眠。由于社会的快速发展和生活的快节奏，失眠和抑郁症的发病率呈上升趋势。首先要学会自我调节。晚上睡觉时，保持良好的睡眠视线，慢慢放松心情，尽量给自己营造一个愉快的氛围，从而缓解失眠和抑郁的症状。

失眠主要表现为快速眼动睡眠潜伏期缩短，早醒和深睡减少。随着患者年龄的增长，后半夜的睡眠障碍会越来越严重，主要表现为早醒和晚醒时难以入睡。患者经常在半夜两三点醒来，满脑子的思绪纠结在一个悲伤的情境中。失眠的严重程度和抑郁的严重程度直接相关。病情严重时睡眠时间极度缩短，但白天无明显困意，只感到极度疲劳和失落。这是因为觉醒水平提高，导致白天难以入睡。

抑郁性失眠的治疗:

药物治疗:西医可以抗失眠、抗抑郁，其治疗原理是改变大脑中神经化学物质的失衡。具有见效快、效果明显、副作用明显的特点。而中医标本兼治，温和绿色安全，但见效慢。所以心理学家也会考虑很多因素，比如患者的身体素质，症状的严重程度等。，在衡量治疗失眠和抑郁症的材料选择时。

心理治疗:以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是临床医学考虑如何治疗抑郁性失眠的首选。同时，心理治疗主要用于改变不恰当的认知或思维习惯，或行为习惯，是一种辅助治疗方法。

共情治疗:享受阳光和运动能显著放松抑郁性失眠患者的情绪。同时培养对新事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实而积极。这是患者在寻找如何治疗抑郁性失眠时，不用花钱就能做到的方法。

因为很多失眠者都有“失眠时的特征性焦虑”，担心自己晚上睡不着，然后想尽办法让自己快点入睡，结果适得其反。专家建议，体重较重的患者应尽早就医。焦虑抑郁只有在医生的专业指导下，才能达到更快更好的治疗效果，彻底摆脱失眠。