简单来说，失眠就是晚上睡不着觉或者睡眠质量低。常见的表现如睡觉时长时间躺在床上，晚上经常醒，早上醒得太早等。，会让我们第二天觉得很累。那么，是什么原因导致失眠呢？

1.节食不当:

饿着肚子减肥，半夜醒来，饿得睡不着。试着在睡觉前吃面包和其他有助于睡眠的零食。过度节食会导致你的身体缺乏一些身体需要的必需维生素、矿物质和营养物质，从而出现失眠、虚脱、易怒、抑郁等症状。

2.敏感食物:

你是否怀疑自己对某些食物过敏，导致睡眠不安？请医生做一个一两周的实验，看看完全戒除这种食物是否有助于睡眠。如果效果好，每隔一段时间就尝尝这种食物。如果你又失眠了，可以确定你真的是对某种食物敏感而导致失眠。

3.宵夜不当:

有些人半夜醒来，大吃一顿，然后再回去睡觉。这可能纯粹是由饥饿引起的，但也可能是健康问题的征兆。不过，最大的一个大概还是习惯造成的。刚开始可能是饿了或者不舒服，半夜开始吃，但是习惯了就戒不掉了。改变这种情况的唯一办法就是靠意志力。如果实在受不了，就喝点水。慢慢的，不用半夜醒来，自然可以睡到天亮。

4.睡眠环境因素:

有的人只习惯在固定的环境里睡觉，换个房间或者床就睡不着了。老年人对环境变化的适应能力往往更差。所以，这也是失眠的主要原因。

5.心理因素:

这是失眠的常见原因之一。比如睡觉的时候，你在想一些问题，无法摆脱。我经常担心自己睡不着，这是睡眠的最大障碍。还有的怕黑，做噩梦，睡过去不醒等。任何原因的睡前过度兴奋都阻碍睡眠，形成失眠现象。

6.昼夜生活节奏的紊乱:

也容易造成失眠。坐飞机长途旅行时，时差的变化会使睡眠节律紊乱，导致失眠。有的人突然换夜班，日夜睡不着，需要很长时间才能适应。个人的生物钟与生活节奏不合拍，也是失眠的原因之一。

以上失眠的六大原因已经介绍过了。出现失眠症状时不要随便吃药，尤其是压力大的人。当失眠症状严重时，建议您尽早就医。因为长期失眠还会导致其他一些疾病，早期治疗有助于健康。