众所周知，男性朋友到了一定年龄，由于体质下降等原因，性功能也会下降，大不如前。其实有些运动可以缓解这种趋势，我们应该多了解一下。那么生活中有哪些锻炼方法可以提高性功能呢？

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首先要注意上半身的锻炼。这是因为强健的上肢可以显著延长性爱的持续时间。具体做法是做俯卧撑。一天五组，每组50次。

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接下来，我们会做下肢运动。这是因为强健的下肢可以扩大性爱中的活动范围。具体做法是下跪，后仰。男人可以跪在垫子上，站直，尽量往后靠，保持两三秒钟再恢复原状。一个类比持续15分钟。

平时要注意科学锻炼，可以提高自己的性功能。