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王珂
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知识库 做了深蹲后锯肌痛怎么办
做了深蹲后锯肌痛怎么办
发布时间：2022-12-30
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做深蹲后，肌痛可以适当休息，缓解疼痛症状。平时可以适当运动。可以选择低强度运动，逐渐加强锻炼。

如果长时间不运动，突然进行剧烈的体力活动，局部无氧糖酵解增加，导致乳酸堆积，进而出现局部肌肉酸痛。一般这种肌肉酸痛在运动后两三天就缓解了，不用太担心。当然，如果感到剧烈疼痛不适，可以冷敷，交替热敷，缓解局部肌肉疼痛。

也可以按摩局部，促进局部血液循环，缓解肌肉不适。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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深蹲腰疼的原因主要有以下几点:一是腰部筋膜炎或劳损引起的。腰部的肌肉或筋膜被牵拉，诱发疼痛，多为酸胀疼痛，休息后症状会有一定程度的缓解。二是腰椎间盘突出引起的，如果有腰椎间盘突出，深蹲后椎间盘会受到挤压，承受较大的负荷，从而刺激周围组织，压迫神经，引起明显的疼痛。第三，如果有髋关节病变引起的髋关节炎或股骨头病变，下蹲后可能会牵拉髋关节，从而引起疼痛加重。四、腰椎结核或肿瘤，因为这些病变会破坏腰椎的骨质，活动腰部后疼痛会加重。深蹲后腰痛要及时去正规医院的骨科，做腰椎的CT扫描和髋关节的x线片，明确具体情况再做针对性的治疗。
张忠
发布时间：2023-07-13