有些朋友排便时会有揪心的痛，所以很多都养成了不想排便的习惯。肛肠专家表示，所有这些做法都是极不科学的，造成这种情况的原因就是肛裂。为了自己的健康，每个人都必须尽早接受治疗。下面介绍一下肛裂便秘的预防。

如何预防肛裂便秘？

1.养成良好的饮食习惯:通过饮食调节来预防便秘是最简单易行的方法。早餐多吃粗粮。粗粮可以加速肠道的消化，方便大便的运作。平时要清淡，多吃蔬果，蔬果中含有大量的维生素，可以维持大便的正常排出。

2.积极锻炼:预防便秘的另一个注意事项是积极锻炼。经常运动可以加强肠胃活动，增加食欲，锻炼膈肌、腹肌、肛肌；提高排便动力，预防便秘。经常工作的农村老人很少便秘，而懒惰养尊处优的城市老人便秘较多，正说明了这个道理。

3、排便要正常，养成良好的排便习惯:要坚持每天排便，不要拖延排便时间，不要憋着。如果我们经常性的延迟排便时间，很容易破坏排便的习惯，造成便秘。

4.及时治疗相关疾病:还有一些疾病会导致便秘。对于这样的情况，要积极治疗这些疾病，排除一些疾病，便秘是可以很容易克服的。

通过以上专家的介绍，我们也知道了肛裂便秘的预防方法，希望对大家有所帮助。专家提醒大家，要想真正解决肛裂便秘问题，缓解便秘非常重要。所以患者朋友们在生活中可以多喝水来解决便秘的问题。