随着年龄的增长，人体正在老化，很多老年人的皮肤上开始长出老年斑。很多人只知道老年斑会影响自己的美丽，却不知道老年斑也会给身体带来不适，所以没有引起足够的重视。专家得出结论，如果以正确的方式预防，许多老年人就不会长老年斑。那么，如何预防老年斑呢？

(1)内分泌失调的调节:相关实践证明，内分泌调节好的女性朋友，皮肤会比常人好很多，至少脸不会那么黑那么黄，斑点也不会那么明显。所以首先要调节内分泌。

(2)饮食调整其实可以从合理饮食方面入手。可以多吃新鲜的水果蔬菜，多吃抗氧化的食物。优先选择清淡低脂的食物。多吃含维生素C、E的食物，如猕猴桃、谷类、豆类等。此外，动物肝脏也可以适当食用。

(3)生活规律:为了预防“老年斑”，要生活规律。进入一定年龄后，规律的生活对身体很重要。每天早睡早起，加上合理的运动健身。

(4)注意调节自己的情绪，保持愉快的心情；不要抽烟或喝酒；睡眠充足，睡前喝一杯牛奶，保证睡眠质量。

老了要注意身体有什么变化，不要有老了就会生病的想法。同样，对于老年斑，老年人只要调理好，就能拥有健康白皙的皮肤。以上几点，希望你能认真对待，也希望你能永远保持年轻美丽的肌肤。