商建伟
3564
所有文章
1
查看次数
1
昨日次数
腰椎间盘突出应该如何锻练
发布时间：2023-01-02
浏览：10
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
腰椎间盘突出一般是指椎间盘的结构破坏，有不同程度，一个是膨出，一个是真的突出。隆起应该不太可能引起症状。你可以通过锻炼背部的肌肉来获得相对稳定的脊柱，这样会减轻你的腰椎间盘的负荷。
一般运动都是核心肌肉的锻炼。比如跑步机运动可以锻炼腰背部的肌肉，但是千万不要做仰卧起坐。椎间盘的压力很大。另外就是减少腰椎的负荷，比如坐姿要端正，坐直不弯腰，有靠背的椅子最好。
另外，搬运重物时，要蹲下，不要弯腰搬运。另外，搬运重物要靠近身体，不能远离身体。其他的东西不影响腰腹的力量。简单锻炼腰腹核心肌群就可以了。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
