节日回来会发现自己带回了几个“游泳圈”，节日里的大鱼大肉也在体内堆积了很多大便毒素！这个时候可以多吃一些食物来清肠刮油。要知道，清肠不是一朝一夕就能完成的。我们必须坚持下去。那么，泻药的作用是什么呢？让我们看一看。

黄瓜

黄瓜是一种清爽的果蔬，人人都爱吃。黄瓜不仅香脆可口，其纤维素还能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖分转化为脂肪，具有减肥和调节脂质代谢的作用，所以很多人想瘦的时候经常吃黄瓜。

山楂

山楂是健脾开胃、消食化积、活血化痰的良方。山楂含有多种有机酸，能增强胃液的酸度，提高胃蛋白酶的活性，促进蛋白质的消化。山楂含有脂肪酶，能促进脂肪消化；含有山楂维生素C等成分，食用后能增进食欲；山楂能调节胃肠蠕动，促进胃肠蠕动，加速排便。很多人喜欢山楂泡水喝，也可以试试。平时和灵水苏糖一起喝，可以使肠道内大量有益菌大量繁殖，调节菌群平衡，改善大便的保水性，促进大便和肠内内容物的及时排出，使肠道始终畅通无阻！

甘薯

红薯也被称为“肠道清道夫”。李明《本草纲目》记载:“红薯有补虚益气、健脾胃、强肾阳之功效”。《金薯传》说:“可治痢疾、酒多腹泻、湿热、疳积”等症。经常吃红薯可以缓解便秘，消除积食。需要注意的是，红薯在胃里会产生酸，胃溃疡和胃酸过多的患者不宜食用。并且进食要适量，一次不要吃太多，避免出现腹胀、排气、烧心等症状，不利于减少肠道清洁和刮油。

香蕈

香菇中含有的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。常吃香菇可以帮助消化和消化，还可以促进排便，减少大便堆积。

建议大家从日常饮食习惯入手。几个推荐的清肠刮油的食物，可能要多吃点，注意饮食清淡，多喝水，坚持锻炼，才能有一个健康干净的胃肠道。