我们担心的是骨质增生的多发性和年轻化，这个病虽然可以治疗，但是会复发，很麻烦。所以预防很重要。现在来介绍一些预防骨质增生的措施。我希望你能采纳我们的建议。

1.适当运动。

避免长时间剧烈运动不是不活动。相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有通过“挤压”才能进入软骨，促进软骨代谢。适当的运动，特别是关节运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液渗入软骨，减少关节软骨的退行性改变，从而减少或防止骨质增生，特别是关节软骨的增生和退行性改变。

2.减肥

超重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。超重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨受力不均，引起骨质增生。所以对于超重的人来说，适当的减肥可以预防脊柱和关节的骨质增生。

3.避免长时间剧烈运动。

长期、过量、剧烈的运动或活动是骨质增生的基本原因之一。特别是对于负重关节(如膝关节、髋关节)，过度运动使关节面受力和磨损更大。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度受力和牵拉，导致局部软组织损伤，骨骼和髂骨受力不均，从而导致骨质增生。

4.吃高钙食物。

骨质增生患者应多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，这些食物也富含钙。常吃也有利于补钙，要注意营养结构。

5、及时处理关节损伤。

关节损伤包括软组织损伤和骨骼损伤。关节的成骨往往与关节内骨折直接相关。由于骨折复位不完全，关节软骨面凹凸不平，导致创伤性关节炎。对于关节内骨折患者，如果能及时治疗，并在解剖上复位，创伤性关节炎和关节骨质增生是完全可以避免的。

通过我们的介绍，相信你对此有了更深的了解。你要注意不要熬夜喝酒抽烟，避免摔倒。蔬菜水果缺一不可。最好每天坚持锻炼一个小时。当然，不要太费力。最后，祝大家身体健康。