高血压是中老年人的常见病。如果能照顾好自己，自然不是很严重的病。但如果还是坚持错误的饮食，不注意锻炼，情绪波动大，很容易引发更严重的心脑血管疾病。所以高血压患者，平时最好监测一下自己的血压，一定要合理饮食，适量运动。那么，我们推荐几个调理高血压的小方法，让血压回归正常值，无后顾之忧。

1、

茯苓和黄芪是降压效果最好的中药。我们推荐茯苓黄芪粥，可以将两种中药磨成粉，加入粳米煮成粥。每天早上早餐都可以吃，补气除湿也很有效。高血压患者服用后可以很好的控制病情。

2、

喝菱角汁也是一个不错的方法。每天，人体都会流失大量水分。如果不及时补充水分，会使血液黏稠，引发心血管疾病。菱角含有微量元素和大量的水分。每天喝一杯，能有效保护血管畅通。

3、

我们可以在晚上睡觉的时候做一个薰衣草香囊，因为晚上是高血压多发的时候。一个小香囊味道清香，可以放松神经，改善睡眠，从而降低高血压的发病率。一般含有15g薰衣草。

高血压患者一定要改善饮食结构，少盐、少肉、少油腻，戒烟戒酒。最好每天饭后散步，不要马上坐下。一定要保持愉快的心情，不要过度紧张、焦虑、愤怒等。，而且要注意套路。