张忠
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老年人应该怎么预防患骨质疏松
发布时间：2022-12-30
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听说人老了容易骨质疏松。现在父母年纪大了，恐怕也会有骨质疏松的症状。不知道如何预防骨质疏松？
老年人骨质疏松主要是缺钙引起的。预防骨质疏松很有必要。主要是为了补钙，促进钙的吸收。要多喝牛奶，多晒太阳，促进钙的吸收。平时为了预防骨质疏松，要多吃含钙量高的食物，多做运动。在吃辛辣、刺激性、生冷油腻的食物之前，也必须戒烟戒酒。随着年龄的增长，钙的通过容易导致骨质疏松。建议多补钙。晚饭后你可以适当地散散步。最好多晒晒太阳。这样可以预防骨质疏松。你必须注意你的饮食。尽量用一些高蛋白营养的食物。加入一些肉、蛋或牛奶。
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