很多女性都患有痛经，而痛经不仅仅是身体素质差造成的，还有一部分原因是不注意保暖。所以冬天也是痛经最严重的季节，因为冬天本来就冷，穿太薄的衣服容易导致血液循环不畅，从而导致痛经。

冬天应该怎么做才能预防痛经？

冬天冷，你不注意保暖，缺乏运动，血液循环不好。稍有不慎就可能引起痛经。预防痛经，女性要注意保暖，注意个人卫生，适当运动。

关键词:保暖

无论吃什么，穿什么，都要注意“保暖”。专家提到，很多痛经症状都是由寒冷引起的。尤其是现在很多女生对苗条身材的追求，导致身体不同程度的虚弱和感冒。尤其是现在已经进入了冬季，她们在经期需要特别注意腹部、腿部、脚部的保暖。性感的t恤和低腰裤应该放弃，不要“美若天仙”，要做“暖宝宝”。

关键词:健康

注意吃穿卫生。经血主要是子宫内脱落的卵细胞。阴户经血流出形成的温暖潮湿的环境，为细菌的生长创造了非常有利的条件。如果卫生做得不好，很容易导致细菌滋生并上行进入阴道，导致阴道炎等疾病。另外，经期的饮食也要特别注意。路边摊的早点和宵夜尽量少吃，经期抵抗力低，病菌很容易战胜抗体，引起肠胃不适。

关键词:体育

很多女生认为经期需要多休息，所以停止一切运动。这是一个误解。适度温和的运动有助于促进全身的血液循环。中医说:通则不痛，但不痛。血液循环好了，经血通畅了，疼痛自然会减轻。月经前几天，可以多走路或做一些简单的瑜伽动作，如屈膝坐脚跟、额头贴地、手臂伸直贴着身体两侧等。，可以放松肌肉，促进血液循环。

其实很多人的痛经都是因为不健康的生活习惯造成的。大部分女性都比较冷，所以尽量避免冷饮，经期也不要吃太辣的食物。经期可以吃点温补，提高免疫力。加强体育锻炼也很重要。缓解痛经从身边的小事做起。