失眠是睡眠不足的一种，会对自己的心灵和精神造成很大的压力，还可能因为失眠对身体造成严重的损失。那么应该如何治疗，最大程度的保护自己的健康呢？我们应该选择什么样的健康生活方式？让失眠给我们的生活和工作带来和造成最小的伤害。我们可以通过各种方法治疗失眠，包括药物疗法、心理疗法和食物疗法。以下方法可以借鉴。

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首先，你可以选择心理治疗，这是一个比较好的办法，就是多了解睡眠，对失眠有更深入的认识，减少对睡眠的非理性认知和恐惧，从根本上打破一个因失眠而焦虑的恶性循环，越焦虑越失眠。给自己心理暗示。

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一般认为失眠与神经和情绪有关，但实际上，身体代谢和内分泌系统的失衡才是主要因素。因此，我们需要调节我们的身体分泌机制，所以虫草素可以有效地调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统，从而改善睡眠。

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还有维生素调节，不仅可以帮助调节某些疾病，还可以有效缓解失眠症状，因为它可以调节植物神经紊乱，抑制大脑皮层的兴奋，有助于睡眠。还可以防止过度疲劳，缓解压力等等。缺乏维生素B1容易导致四肢无力、疲劳、食欲不振、肌肉酸痛等。

1.注意你的睡眠环境。人在睡觉的时候，光线会导致眼皮刺激神经，抑制松果体分泌褪黑激素。所以睡眠时卧室光线宜暗不宜亮。2.建议自己不要太紧张，多出去放松一下。