爱美的女人最怕老，老了就失去了年轻时的嫩脸。看着青春渐行渐远，心里的痛难以言表。那么中年女性如何预防老年斑的出现呢？衰老是不可避免的，但是我们有什么办法可以延缓衰老呢？

人在年轻的时候，体内会有天然的抗氧化剂和抗氧化酶，会让自由基变成惰性化合物，不能产生脂质过氧化物，所以不能损伤细胞。但是人老了以后，这个功能逐渐衰退，自由基开始破坏细胞，细胞进入衰老阶段，而老年斑就是细胞衰老的前兆。

老年斑呈棕黑色，直径1mm-10mm不等，有些大点可高出皮肤。老年斑不仅存在于皮肤，还存在于心脏、血管、肝脏、内分泌腺，影响各器官的正常功能。其形成的主要原因是皮肤功能逐渐衰退，自由基排泄能力降低，内分泌失调，内脏功能减弱，血液循环不畅，长期日晒。

防治老年斑，为了防止细胞老化，减少和延缓老年斑的出现，首先要调整食物中的脂肪含量，多吃新鲜的蔬菜和水果，经常服用一些抑制脂肪过氧化的药物，还要进行激光治疗。激光疗法能有效防止不饱和脂肪酸产生脂褐素。它不仅能使老年斑消失，还能治疗其他老年病，如气虚、老年视力等。适当参加体育活动，避免长时间日晒和异常刺激。要加强营养，平时多摄取含维生素A、维生素C、半胱氨酸、蛋氨酸的食物。

还要做好日常护理，加强营养，避免不利因素的刺激，促进面部的血液循环，抑制酪氨酸酶的活性，抑制黑色素细胞的生长，降低黑色素细胞的代谢率，淡化色斑，防止紫外线照射，美白肌肤。积极治疗内科疾病，保持良好的精神状态，均衡饮食，保持心情舒畅，避免疲劳和焦虑。

衰老是不可避免的，但我们可以推迟它。为了让美丽长久伴随我们，我们这些爱美的女士们一定要注意饮食，不要让皮肤受到光线的强烈刺激。好好照顾自己！