坐骨神经痛是坐骨神经的局部和周围结构对坐骨神经的刺激、压迫和损伤。腰部、小腿和脚外侧沿坐骨神经疼痛，还伴有感觉障碍。然后，我们可以通过一些正确的练习来帮助治疗坐骨神经痛。

一.康复治疗

急性期卧床休息，睡硬板床，缓解后增加腰背的锻炼，注意寒冷潮湿的环境。

第二，轻轻拍打臀部

可以用空拳轻捶臀部来治疗，有一定的缓解作用。两手空空，臀部从后轻摆。循序渐进，慢慢习惯后，可以加大力度，每天早晚各做一次。不仅能促进局部组织代谢，加速血液循环，还能促进致痛物质的排泄。

三。坐骨神经痛的预防

1.抬起腿，平躺在地板上，手臂放在身体两侧。轮流抬起脚跟，使其离地15厘米，同时保持双腿伸直。不舒服就放下。重复五次。

2.双脚靠墙站立，分开与肩同宽，然后滑下。下蹲时，膝盖弯曲90度。重复五次。

3.提臀平躺，屈膝，使双脚与地面平行。然后提臀，同时挺直背部。重复五次。

4.趴在地上，腹部紧贴地面，头和腿同时向上倾斜。也可以取仰卧位，头腿紧贴地面，腹部撑起。每天早晚坚持20分钟。

5.用空拳轻捶臀部，可促进局部新陈代谢，加速血液循环，从而缓解坐骨神经痛。

预防坐骨神经痛，只要平时保持正确的坐、站、睡、走的姿势，做家务时家庭主妇的姿势，做体育锻炼时的姿势。另外，预防坐骨神经痛的习惯要从小培养。如果发现自己已经有了一些坏习惯，要及时改变。