女性在更年期时，会引起心悸、烦躁、焦虑，注意力无法正常集中，也会引起失眠、多梦。失眠是更年期常见的症状。更年期不要盲目服用一些药物，防止焦虑症的表现。那么，如何调理女性更年期失眠多梦呢？让我们仔细看看女性在更年期的饮食。

女性在日常饮食中要多吃小米粥，因为小米粥营养价值丰富，小米还有催眠作用，可以增加大脑中色氨酸的量，有效进入睡眠状态。红枣还可以调节神经衰弱和失眠的症状，促进你的睡眠质量，消除你的烦躁和焦虑。

饮食上也可以多喝牛奶。牛奶可以促进你的睡眠，因为它含有一种酸味。当人处于失眠状态时，如果经常喝酸奶，会有助于快速入睡。更年期主要是失眠烦躁，女性朋友可以选择牛奶喝。

莲子和大枣也有助于睡眠的作用。其实煮粥的时候可以加入适量的莲子，有助于睡眠，消除烦躁情绪。食物还包括苹果。因为过度疲劳，失眠的症状会更严重。多吃苹果或香蕉属于碱性食物，可以起到抗肌肉疲劳的作用。

以上就是关于女性更年期烦躁失眠的食疗。对于女性朋友来说，更年期一定要注意饮食和生活调理，可以避免症状的加深。因为更年期严重的时候，也会对女性的生命造成一定的危险。所以，在这种情况下，她们应该调节自己的心态，调节自己的睡眠质量，让自己快速度过更年期阶段。