因为社会发展很快，人们的工作和生活节奏也很快，大多数人都会处于肾虚的状态。再加上长期的紧张和压力，人承受着身体和精神的双重负担，容易造成肾虚，所以平时要注意自己的身体健康。

1、

戒烟戒酒:吸烟和饮酒都会直接损害男性的精子，导致男性不育。吸烟会造成引起性功能的障碍；饮酒会破坏细胞，进而降低雄激素水平，导致性功能障碍。

2、

避免频繁洗热水澡:精子只有在水温环境下才能正常发育。洗澡时水温过高会影响精子存活率。比如桑拿，室温可高达70 ~ 80度，容易导致精子过多，不孕不育。

3、

注意补锌:元素锌能促进精子活力。因此，年轻人要注意营养的均衡吸收，多吃含锌、硒的食物，如鱼、肝、大豆、坚果、玉米等。