随着我们生活水平的不断提高，许多疾病逐渐出现在人们的日常生活中，有些疾病给人们的正常生活和工作带来了严重的影响，痛风就是其中之一。其实，掌握痛风的预防方法也能有效预防疾病。今天，边肖将向您介绍痛风的预防方法。

1、防止感冒和过度劳累。

寒冷和过度劳累会使人的自主神经调节紊乱，容易导致体表和内部血管收缩，从而导致尿酸排泄减少。因此，痛风患者在寒冷季节要穿保暖的衣服，避免受凉、过度劳累和精神紧张。  

2.饮食中少吃动物内脏和鱼类。

如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡、鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等。，花生也要少吃。不要喝酒，尤其是啤酒。多吃面食、碱性粥(能促进尿酸排泄)和所有根菜。水果基本可以食用。胃口不好的时候，要注意补充含糖饮料，防止脂肪代谢加快引起痛风急性发作。

3.预防高血脂。

高血脂不仅会引起心脑血管疾病，还会引起代谢紊乱，影响尿酸排泄，患上痛风。主要途径是控制饮食，吃低脂、清淡、易消化的食物。  

4.禁止过量饮酒。

避免酒精饮料，包括啤酒和葡萄酒。葡萄酒中所含的乙醇能提高血乳酸的浓度，血乳酸能抑制肾小管分泌尿酸，减少尿酸的排泄。同时，乙醇还能增加尿酸合成。

5.控制体重，防止肥胖。

因为肥胖多是饮食不合理导致的代谢紊乱。体重控制要注重饮食和运动。剧烈运动还会引起出汗过多，机体失水，使血容量和肾血流量减少，从而影响尿酸排泄，引起一过性高尿酸血症。所以痛风患者不宜剧烈运动。  

6.适当运动，防止剧烈运动。

剧烈运动产生的乳酸可抑制尿酸从肾小管排泄，导致血液中尿酸升高，因出汗增加而使血容量减少，从而导致痛风。  

7.积极治疗痛风相关疾病

如高血压、高脂血症、糖尿病和冠心病，以防止超重。肥胖者要积极减肥，减少热量摄入，才能减轻体重。糖占总热量不到50%-60%。  

8.避免长距离步行

痛风性关节炎的发病往往与患者长途行走、关节扭伤、穿鞋不适、活动过度等因素有关。因此，痛风患者应注意劳逸结合，避免过度劳累、精神紧张、感染和手术，舒适穿鞋，避免关节损伤。一般来说，不建议痛风患者跑步或进行长距离徒步旅行。

9.多喝水，少喝汤。

血尿酸高、痛风的人要多喝白开水，少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤。开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质。

10.多吃蔬菜，少吃。

多吃蔬菜有助于减少嘌呤摄入，增加维生素C，增加纤维素。少吃有利于控制热量摄入，限制体重，减肥降脂。可以吃大白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、西兰花、白菜、萝卜、甘蓝、莴苣、刀豆、南瓜、西葫芦、番茄、红薯、咸菜、泡菜、女胡萝卜、咖啡、茶、牛奶、鸡蛋、紫菜等低嘌呤碱性食物。全部女性

11.定期体检

定期检查血尿酸，有利于痛风的治疗。定期查血糖、肝肾功能、b超、肾图等。，从而早发现心脏和肝脏疾病，早治疗。  

以上内容详细总结了痛风的预防方法，希望对大家有所帮助。痛风作为一种常见病，其预防非常重要。平时要做一些这方面的常规检查。当我们发现疾病时，我们应该立即去大医院接受治疗，这样我们才能尽快恢复健康。