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康云鹏
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知识库 秋天失眠吃什么食物
秋天失眠吃什么食物
发布时间：2023-01-02
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秋季失眠建议吃以下两种食物:1。多吃具有降火清热、泻火利尿功效的食物。比如绿豆粥、绿豆水、萝卜汁、金银花开水或蒲公英开水等。能改善秋季身体上火的症状，有助于调节睡眠结构，促进失眠症状的恢复。2.建议适当食用富含B族维生素的食物，对调节脑神经有一定的作用，有助于改善睡眠。如各种水果、动物肝脏、粗粮等。以上两种食物有助于改善秋季失眠症状。同时要保持清淡的饮食，养成良好的睡眠习惯。


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失眠吃什么食物
失眠并不是一定要刻意吃有助于睡眠的食物，而是一种心理安慰，帮助患者放松对失眠的过度期待，缓解对睡眠的过度焦虑，从而起到帮助睡眠的作用。能影响睡眠的食物，如咖啡、浓茶等含咖啡因的食物，会刺激大脑的唤醒系统，加重失眠，所以不要喝咖啡、浓茶等。睡前4~6小时内。酒精虽然能加速入睡，但随着血液中酒精浓度的迅速下降，一般3小时左右就会醒来，很难再入睡。而且人体很快就会对酒精产生耐受和依赖，导致对酒精的需求越来越大，进而导致酒精中毒，影响身体健康。所以不能用酒精来帮助睡眠。如果睡前暴饮暴食或吃不易消化的食物，会引起胃肠功能不适，加重失眠。所以晚餐尽量清淡少吃。睡前不要喝咖啡、浓茶、酒精等刺激性食物。
侯杰
发布时间：2023-01-02