日常生活中，我们在上班的时候，都会听到同事互相说昨晚没怎么睡，连续几天都是这样。其实这就是失眠。这个时候，一定要引起足够的重视。否则失眠的程度会越来越严重。专家表示，睡前减压其实可以缓解失眠。

一些失眠患者经常夸大失眠的短期和长期影响，特别是对他们白天的功能和身体健康的影响。他们认为失眠是他们白天精神不佳、工作效率降低的唯一元凶，以至于会陷入越想睡越睡不着的恶性循环。他们需要做的第一件事就是睡前减压。

首先我们要为睡眠设立一个专属区域，也就是说。在时间和空间上打造一个睡眠的专属场所。到了这个地方，你会有意识地抛开工作生活中的一切琐事，告诉自己‘该休息了’，坚决不把工作安排和生活中的烦恼带到床上。

同时，做一些可以放松神经，缓解压力的事情。具体怎么做，看你个人兴趣爱好了。比如有的人喜欢听音乐，有的人喜欢看一会儿新闻，有的人喜欢看一会儿书，有的人喜欢和亲人聊一会儿天...但这些活动，一方面不能持续太久，一般在10-15分钟左右；另一方面，也不应该对自己的情绪有太大的影响，比如听音乐。应该听一些节奏比较慢的歌，不要选摇滚或者伤感的歌之类的。再比如聊天。你应该低声细语，而不是大声说话，滔滔不绝，以免情绪大起大落，失眠。

希望大家睡前给自己减压，这样失眠的概率会低一点，睡眠质量会有保证，一切都会精力充沛，否则你会显得无精打采，给别人留下不好的印象。如果你的失眠症状比较严重，建议你去专业的医疗机构进行治疗！