最近不知道怎么了。晚上在床上睡不了多久。睡着一会就醒了，经常做梦。白天很困，经常头疼。后来一个朋友告诉我，因为压力太大，白天头疼，晚上睡不好。他还告诉了我一些治疗方法。现在，我把我知道的方法分享给大家。

1、

在空气良好的环境下每天做一些运动，注意不要剧烈运动，出一点汗就行，增加血液中的含氧量，每天晚饭后出去散步，促进血液循环，有利于睡眠。

2、

睡前做全身放松:躺下后，用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、脸、肩膀到脚趾，从上到下逐渐放松；正常呼吸，吸气时想想姿势，呼气时放松；要冷静；这样可以让自己平静下来，有助于睡眠。

3、

晚上9点以后，不要喝浓茶、咖啡等刺激性的东西；不要看惊险、恐怖的电视或小说；晚餐不要吃太多。九点以后最好不要吃宵夜，这样会减轻胃的负担，有助于睡眠。

4、

按时作息，不要熬夜。晚上8点以后不要抽烟；平时可以在床边放两个苹果或者沙田柚，让水果的香味促进睡眠，提高睡眠质量！

如果你是深度失眠的人，建议去看老中医。通过调理，缓解失眠的效果优于西药。