肘关节脱位是临床常见病。多数患者因肘关节间接损伤而脱臼。少数肘关节脱位患者会因肘关节脱位后软组织牵引而发生肱骨髁上伸屈骨折和局部神经血管损伤。为防止肘关节脱位后的并发症，患者受伤后应立即去医院。那么，如何预防肘关节脱位呢？

1.在日常运动中，一定要注意保护肘关节，避免摔倒时撞到手肘，这样可以有效防止运动时造成的肘关节脱位。比如参加足球、滑冰、滑板或摔跤运动时，佩戴相应的防护装备，通过佩戴外部防护装置来保护肘关节。

2.避免拉扯，尤其是四肢。过度劳损容易导致肘关节周围骨化性肌炎，导致肘关节脱位。所以在做单杠、体操、吊环等练习时。，要避免强行拉臂，否则可能导致肘关节脱位。

3.加强局部肌肉力量对预防肘关节脱位非常有效。在日常预防过程中，要注意锻炼上肢的肌肉力量，加强肘关节的屈伸和旋转，以增加肌肉韧带的力量，保持肘关节的稳定。运动后可以适当热敷按摩，促进消肿，帮助肘关节功能恢复。这样以后肘关节脱位的可能性就很低了。

4.补充营养。为了预防肘关节脱位，需要在生活中注意补充营养，尤其是钙，提高骨骼中的钙含量。最常见的富含钙的食物是牛奶、乳制品、豆类和豆制品。

总之，如果意外发生肘关节脱位，应及时做局部X线检查，确定肘关节脱位的类型及是否合并骨折，尽早采取相应的治疗措施。如果没有骨折，可以尝试局麻下手法复位，尽量减少对局部血管和神经的牵拉损伤，尽量减少并发症的发生。