同事小王最近上班总是无精打采的。他经常打瞌睡，喊头疼。一问才知道，小王最近失眠，晚上睡不着。那么怎么做才能有效治疗失眠呢？李博士给出了如下答案

1、

压力过大是失眠的重要原因，所以日常生活中要尽量给自己减压，不要给自己太大的精神压力，要学会发泄。

2、

平时注意劳逸结合，不要工作太晚。经常加班熬夜很容易打乱时差。以后很难定时入睡了。

3、

睡觉前尽量放松心情。可以听一些舒缓的有利于睡眠的音乐，但是你的思维处于一种平和的状态，也是非常有利于睡眠的。