我们这些白领，经常坐在办公室里，有时一坐就是一整天，从来不知道如何锻炼身体。时间长了，就容易出现坐骨神经痛。很多同事都是这样，然后我们去医院检查，医生统一处理。医生给了我们很多有效的缓解疼痛的运动方法，我自己总结了一下。我们来看看有哪些有效的方法。

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首先，坐骨神经痛患者可以多爬楼梯锻炼，而不是坐着，因为坐着会影响患者的脊柱，这样不仅可以减轻患者的痛苦，还可以帮助患者很好的锻炼。

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其次，患者可以通过腹式呼吸进行锻炼，对治疗坐骨神经痛有效。可以学习瑜伽中的鱼形姿势，也就是取仰卧位，闭上眼睛，用我们的腹部呼吸。

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最后，双臂行走锻炼，俯卧，上身用力撑起，双脚不动，双臂行走。当然，这对患者的臂力要求非常高。不过这种方法可以有效的矫正弯曲的脊柱。

坐骨神经痛患者一定要好好锻炼，时间长了就恢复正常了。而且患者一定要及时接受治疗，不要以为花了钱就不治疗了。