腹胀是很正常的现象，一直困扰着很多人。腹胀主要是因为胃里的气体难以排出。在日常生活中，你应该能够最大限度的运动，多喝白开水。腹胀主要是我们的饮食习惯造成的。不要吃得太快，你应该慢慢吃。而且每天不要暴饮暴食，吃太多。你应该多吃易消化的食物。平时要做个腹部按摩。希望以下方法能帮到你。

1、

多喝开水和牛奶。你应该多喝薄荷茶和菊花茶。多吃山楂片帮助消化。首先，我们应该倒一杯开水。然后加入一些菊花或金银花。能有效缓解胃痛。多吃大蒜，可以刺激肠胃系统。有助于排气。

2、

你应该注意休息，做运动，改变生活方式。不要吃容易腹胀的食物。不要吃一些豆制品，不要吃黑豆绿豆，不要喝一些碳酸饮料或者汽水。饮食要清淡，不要吃一些膨化食品。不要吃一些油腻的食物。你应该慢慢吃。

3、

每顿饭前可以喝一杯白开水。不要吃太硬的东西，应该吃容易消化的东西。多喝汤，多吃健胃消食片。每顿饭后，你应该出去锻炼。每天要注意休息，保证充足的睡眠质量。你应该每天保持愉快的心情。

要注意自己的生活习惯和饮食习惯，多运动。每天都可以。你应该注意休息，多吃牛奶。多喝开水。最后祝你早日康复。