颈椎病并不是老年人特有的疾病。很多年轻人因为平时的不良行为或者工作原因，早早患上了颈椎病。我是其中之一。我是电脑打字员，每天都要趴着。通常我得颈椎病都是因为不重视。现在我正遭受痛苦。我知道很多朋友和我一样有不良习惯，但是生活中的一些小方法可以有效预防颈椎病的发生。今天，我想

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预防颈椎病，需要从自身做起。人一天中有将近三分之一的时间在睡觉，所以选择一个合适的枕头对我们来说非常重要。枕头的高度不宜过高，一般为10厘米至15厘米。过高或过低都可能引起颈椎病。

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预防颈椎病，要警惕午休的姿势，尽量不要“趴在桌子上睡”。趴在桌子上睡午觉，会对颈椎造成很大伤害。这里有两个非常重要的原则。首先是千万不要前倾着睡觉，而是要仰躺着休息一会儿，这样才不会伤到颈椎。

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预防颈椎病，还可以做一些保健动作。具体方法是:双手抱头，头用力仰卧，双手用力抬头。这样的动作要反复练习多次，既能锻炼你的颈部肌肉，又能放松颈椎骨骼空间，从而预防颈椎病的发生。

预防颈椎病要注意休息，劳逸结合，长期低着头。超过2小时时，要抬起头，向各个方向轻轻活动颈部，不要一直让颈椎处于弯曲状态。