骨质疏松症是一种骨病，主要表现为骨脆性增加。通常常见的症状是腰酸背痛，经常有驼背。多发人群为中老年人。此外，骨质疏松也可能是体内缺乏某些营养元素，这也与平时的饮食习惯有关。以下是一些预防骨质疏松的方法。

1、

首先，一定要注意饮食。中老年人对钙的需求更大。只要骨头里的骨头没掉，骨质疏松的可能性就更大。平时多喝牛奶，吃点鸡蛋和肉。

2、

天气晴朗时可以到户外多晒晒太阳，因为多晒太阳可以促进人体对维生素D的吸收，强健骨骼。

3、

生活中避免对骨骼压力过大的事情，比如提重物，会对身体造成很大压力。此外，中老年人骨骼脆弱，增加了骨折的风险。