刘爱华
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严重长期失眠如何调理
发布时间：2023-01-02
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长期严重失眠如何调理？
我们说这种失眠本身会影响人的工作和学习。如果失眠极其严重，人的工作学习，甚至身体都会受到很大的影响。如何规范？其实应该从各方面进行规范。首先是指这个作息时间，因为对于正常人，甚至失眠的人来说，也要注意作息时间，就是每天要定时起床，定时睡觉。这一点非常重要。最好能让我们的作息时间和工作节奏保持一致。还有一个就是要注意睡眠卫生，这个包括很多内容。第一，要严格执行作息时间，也就是每天晚上该睡觉的时候就睡觉，睡觉前要特别注意自己的行为。比如饮食上不能吃太多，但也不能吃太少。也就是说，这种睡前的情绪调节也很重要，就是睡前不能太兴奋，否则这种剧烈的活动会让人感到特别紧张和兴奋，不利于睡眠。除了这些不令人兴奋的事情，我们的睡眠环境尤其重要。睡眠环境包括睡眠环境中的温度、湿度、噪音和光线。我们应该处在这样一个有利于睡眠的环境中，有利于睡眠的维持。
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