家里的老妇人两年前就停止了月经。也许是保养不足，忽视营养供给的缘故，最近几天膝盖里的骨头经常感到疼痛。她去医院检查骨质疏松，然后建议家人补充营养，注意食疗和调养。现在，我将与你分享我的经验。

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当我妈知道老婆婆的骨头经常疼的时候，她就知道大豆富含钙。多吃黄豆可以促进钙质，促进骨骼生长和补充骨骼所需的营养，预防骨质疏松。于是猪骨汤用黄豆熬制，给老婆婆补充营养。准备新鲜猪骨250克，黄豆100克，提前用清水浸泡6-8小时，洗净，切段，水煮，去血渍，然后放入砂锅，加入生姜20克，黄酒200克，盐适量，水1000毫升。煮开后用文火煮到骨头烂了，再放入黄豆继续煮到豆子烂了，就可以吃了。

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医生说老太太骨质疏松多发生在绝经后，然后煮了一个桑葚牛骨汤，有滋阴养血、补肾强筋的作用，特别适合更年期骨质疏松症状。准备桑葚25克，牛骨250-500克。方法:将桑葚洗净，加些酒和糖，蒸熟。将另一块牛骨放入锅中，煮沸，煮沸后撇去浮沫，放入姜、葱，再煮沸。骨头变白，说明骨头的钙、磷、骨胶已经溶解在汤里了。然后，取出骨头，放入蒸熟的桑葚，煮沸后去除浮沫，品尝后饮用。

3、

最后我妈知道奶奶需要更多的钙，然后了解到虾皮和豆腐的蛋白质非常高，然后用它们做了汤，帮助奶奶改善骨质疏松症状。准备虾皮50克，嫩豆腐200克。将虾皮洗净，浸泡，将嫩豆腐切成小方块，加入葱花、姜末和料酒，放入油锅中煸炒，然后加水煮汤。

患有骨质疏松症的人应该在饮食中补充更多的钙，以帮助促进骨骼生长，补充骨骼所需的营养。