如果一个人想吃强壮的食物，那么他首先必须有健康的牙齿。但是现在社会上有些人得了牙龈炎，伤了牙齿。那么，所有的牙龈炎患者如何照顾自己的健康呢？

1到口腔科，医生应及时清除口腔内的牙垢和牙石，但切忌用刀刮，以免受伤。

病后用生理盐水或药物漱口。漱口时，闭上嘴，用脸颊、嘴唇和舌头，充分移动漱口液，使其反复冲击牙缝和各处的食物残渣，然后吐出。

3养成良好的咀嚼习惯细嚼慢咽，不仅能促进消化液的分泌，帮助食物充分消化，还能促进循环，有利于牙周组织的健康。改掉一边咀嚼的坏习惯。

4.早晚叩齿，上下叩齿数十次，可改善循环，促进牙龈组织新陈代谢。

5正确刷牙。前后垂直刷，每个部位贴几十次。早晚各刷一次，彻底清除缝隙中的菌斑和残渣。

6牙龈按摩:将食指放在牙龈上，做局部小圆圈旋转的移动按摩，然后漱口，使每颗牙齿所属的牙龈区域得到按摩，反复做几次。

每个牙龈炎患者都要养成定时刷牙的习惯，同时在患病期间一定不要定时吃硬的食物，这样牙齿就不容易受到伤害，病情也能得到缓解。同时，所有牙龈炎患者也要适当用药，保护身体健康。