王阿姨已经到了更年期。前几天王大妈跟我说她会不自觉的把尿排出去。去医院检查是有点轻度尿失禁，这让更年期的王大妈更加郁闷。那么应该如何预防尿失禁呢？

1、

生活中，尿路感染要放，排便后要有从前向后擦拭卫生纸的习惯，避免尿路感染。性爱前，男女双方都要用温水清洗外阴。性生活后，女性应立即排空尿液，并再次清洗外阴。

2、

饮食方面，要合理膳食，清淡饮食，多吃富含纤维素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，防止因便秘而增加腹压。同时要保持乐观豁达的心情，以积极平和的心态面对生活中的压力和烦恼。

3、

如果发现一些慢性病，请及时治疗。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖等。都会造成尿失禁。同时也要加强体育锻炼。早上醒来后，晚上睡觉前躺下，要做50次左右的紧肛提肛。

如果被诊断出患有肺气肿、哮喘等一些慢性疾病，请及时就医。希望尿失禁远离大家。