高血压患者多为中老年人。他们的睡眠质量很差，如果睡不好，血压就会升高。久而久之，他们的高血压会越来越严重，身体会越来越不健康，情绪波动很大，容易烦躁。怎么通过食疗来改善呢？

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一、气味:睡前闻一闻橘子和洋葱的气味，有助于睡眠。洋葱捣碎，睡前闻一闻，很快就能睡着。放一个去皮的橘子，让病人闻一闻，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

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第二，煮莲子桂圆百合粥。百合可以清心、清热、安神，莲子可以消除心烦失眠。失眠者可用莲子、桂圆、百合配糯米(玉米)煮粥。

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第三，喝醋。中医认为酸性物质可以改变殷琦，而醋就是一种酸性物质，从而有效促进睡眠。一勺醋倒在一杯凉开水里，能让你安然入睡。

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第四，猪心汤。将猪心逐一切开，放入党参25g、当归25g，用蒸、去药和猪心、汤一起喝，效果很好。主要适合心虚多汗的人。失眠多因心火过旺，可补形。所以喝点猪心汤可以补心。

患有失眠的高血压患者不妨尝试一些安全的食疗方法。