便秘会非常令人烦恼。严重的便秘还会导致多种疾病。我来分享一下如何有效改善便秘。有效解决便秘，向便秘说再见~

1、

每天早上空腹喝一杯温开水(淡盐水或蜂蜜水)能有效促进肠胃蠕动，使肠道蠕动。

2、

选择固定时间上厕所。不要有不稳定的时间。每天早餐后半小时上厕所最好。这样自然会形成一种习惯，即使没什么感觉也要上厕所。

3、

多吃蔬菜水果，多补充纤维和维生素，如香蕉、苹果、菠菜、芹菜、红薯等。，并且不要过量食用油炸食品。

4、

每天多喝水，至少1000ml，或者每天一袋酸奶，促进肠道蠕动，每天做一些运动。

5、

睡前平躺在床上，可以顺时针揉揉肚子，有助于第二天排便。

最好的排便习惯是一天一次。不要每隔2 3天排便一次。便便堆积在体内，会让人皮肤暗沉。不要经常熬夜，尤其是女性。11点前睡觉补充你的美容觉~