相信很多人都失眠过。失眠不是很大的症状，但是长期失眠也会导致很多疾病。失眠不仅会影响我们的休息和工作，还会影响患者的健康。所以要知道一些预防失眠的方法，这样才能保证自己远离失眠。

1.咖啡因饮料:众所周知，多年来咖啡因一直被认为是失眠的罪魁祸首。美国注册营养师米歇尔·杜达斯(Michelle Dudas)表示，虽然咖啡因不会给身体增加任何能量，但它确实是一种刺激物，会增加人体的警觉性，导致睡眠困难。这是导致失眠的饮食之一。

2.奶酪:营养专家说，奶酪中含有大量的氨基酸酪胺酸，酪胺酸可以帮助产生大脑中的一种神经递质多巴胺，使人的大脑更加清醒，更加难以入睡。这是导致失眠的饮食之一。3.辛辣食物:晚餐吃太多辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐吃辛辣食物，会加重病情，影响躺下后的睡眠。因此，专家建议，一天中辛辣食物宜早不宜迟，这也是导致失眠的饮食方式之一。

3.加工肉或熏肉:专家表示，加工肉含有大量酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠，加工或熏肉也是最不健康的垃圾食品，是导致失眠的饮食之一。

4.酒精:酒精有镇静作用，但奇怪的是，喝酒会让晚上难以入睡。专家说，许多人通过饮酒来放松身心。事实上，酒精会阻止身体进入快速眼动(快速动眼期)深度睡眠阶段。正因为如此，很多人酒后入睡，但第二天仍感觉昏昏沉沉，这也是导致失眠的饮食之一。

很多疾病都是由饮食问题引起的，失眠也不例外。因此，我们需要合理的饮食，并注意预防疾病。如果长期失眠的患者应该联系医生进行治疗，以免出现精神衰弱等严重疾病，更不要说疾病的危害性了。