压力过大、不良生活习惯、作息不规律等因素都是诱发失眠的高危因素。如果长期失眠，人的精神状态和健康状态会不断下降，进而出现亚健康状态。但是，对于失眠，我们可以通过调整饮食来改善。让我们来看看哪些食物可以缓解边肖失眠！

1.牛奶

牛奶中含有色氨酸和血清素两种催眠物质，食用后可与中枢神经系统结合，进而达到镇静安神的效果。对缓解疲劳、促进睡眠十分有益，特别适合体虚、神经衰弱的失眠患者。

2.小米

小米中的色氨酸含量也很丰富，小米还含有丰富的淀粉，容易让人吃后有饱腹感，对促进胰岛素分泌也很有帮助。因此，建议经常失眠的人食用，以改善失眠症状。

3.胡桃

许多研究发现，核桃具有改善睡眠质量的作用，临床上常用于治疗神经衰弱、失眠、多梦、健忘。建议核桃和黑芝麻一起捣碎，缓解失眠。

4.葵花籽

葵花籽含有丰富的氨基酸和多种维生素，食用后能有效调节人体的新陈代谢，从而有安神的作用。经常失眠的人可以在晚饭后适量吃葵花籽，促进消化，改善失眠。

5.枣

红枣含有丰富的蛋白质、维生素和钙。食用后既能补充营养，又有健脾安神的功效。

综上所述，大家都知道生活中怎么吃才能改善失眠吗？虽然失眠不会直接危害人的生命健康，但经常失眠会降低人体免疫力，进而引发各种疾病，对患者健康构成巨大威胁。所以，如果你失眠了，不妨多吃上述食物，改善失眠症状。