贫血是女性常见的慢性病。可以说，只要是成年人，都或多或少会受到贫血的困扰。除了一些遗传原因导致的贫血，还有一种特殊的贫血，就是缺铁性贫血，其实可以通过生活习惯和饮食来调节。如果你对这种贫血感兴趣，不妨了解一下是怎么回事。

贫血主要是一个西医术语。如果是中药的话，就是气血两虚的表现。从西医的临床角度来看，贫血是由于机体血液中血红蛋白含量不足引起的。所以检查贫血的时候，主要是通过血常规中的血红蛋白来检查。我们人类的血红蛋白是含铁的蛋白质，缺铁会影响血红蛋白的合成。血红蛋白负责我们体内氧气和二氧化碳的运输。当我们的身体处于贫血和缺铁性贫血时，身体各器官的氧气和二氧化碳的运输功能就会受到抑制，长此以往就会影响各器官的运行。这是一种严重的慢性病，所以如果发现自己缺铁性贫血，一定要积极治疗和调理。

那么从营养学的角度来说，缺铁性贫血的饮食指导是什么呢？第一点，大家要从各方面补铁。最简单的就是大家在生活中可以多吃富含铁维生素的食物。比如菠菜，猪肝瘦肉都是不错的选择。如果没有饮食条件，大家可以吃一些富铁片。如果有必要，他们还可以通过注射来补充体内的铁，解决缺铁性贫血的问题。另外，平时，我们都是多吃补铁的。同时要多吃富含维生素C的食物，因为维生素C可以帮助身体吸收铁。

身体贫血时，最常见的症状是长时间站立时头晕、面色苍白、眼角膜。如果有类似的困扰，一定要尽快去医院查血常规，这样才能查血红蛋白。必要时可以拿着血常规的结果咨询医生。相信这样解决贫血会更有效。