现在的社会发展太快了，所以很多人往往很难跟上社会的节奏。因为压力过大，很多人会患上焦虑症，甚至抑郁失眠。其实很大程度上是因为自己的压力和难过的情绪一直积累在心里，没有办法发泄。所以，久而久之，我的心理就会生病。其实最好的办法就是通过发泄让它自愈，我可以通过运动健身来发泄压力。

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焦虑症是一种大脑功能障碍，表现为持续的焦虑、恐惧、紧张和自主神经功能障碍。常伴有运动焦虑和身体不适。焦虑症有轻有重。如果严重到坐立不安、偏执、注意力不集中，就不要继续工作了。你应该立即接受治疗和心理咨询。

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焦虑症患者要注意调整饮食，多吃富含维生素C的食物，可以改善心理压力。一般来说，维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，此外，红茶可以安神，患者可以适当饮用。

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当你感到不知所措的时候，不要试图压抑自己的想法和欲望。你可以把潜意识里痛苦的事情说出来，甚至在必要的时候发泄出来。比如通过运动等方式，发泄后症状一般会消失。

如果患者病情严重，必须考虑综合治疗。如果他的病情是严重的焦虑症，还是去医院精神科治疗比较好，这样不耽误病情，也是对自己的身体和生命负责。