便秘会导致便秘、大便干结、排便困难、便血等症状。随着便秘发病率的增加，我们许多人每天都采取措施合理预防便秘。那么，便秘的日常调理方法有哪些呢？

(1)食物不宜过细，也不可偏食。增加饮食中的纤维素含量，如全谷物、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等。)和水果(苹果、红枣、香蕉、梨等。).

(2)摄入足够的水分。每天的饮水量在2000 ml左右。每天早上空腹喝1杯淡盐水或开水或蜂蜜水，可以预防便秘。

(3)饮食中要吃适量的植物脂肪，如芝麻油、大豆油等。，或者吃含植物油较多的硬果，如核桃、芝麻等。

(4)适当食用有助于润肠的食物，如蜂蜜、酸奶。

(5)可以经常吃一些能预防便秘的药膳粥，如芝麻粥、核桃粥、菠菜粥、红薯粥等。

(6)少吃辛辣助热的食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

相信大家对便秘的日常调理方法已经有了初步的了解。我们在日常生活中应尽量做到以上调理方法，以有效抑制便秘的发生。便秘患者在平时饮食中要选择富含高纤维的蔬菜水果，这样才能有效控制便秘的病情！