有的人失眠，喝一杯牛奶，多运动就会好。但是对于长期失眠的人来说，单靠这个是没有办法治愈失眠的。这里有三个小窍门可以试试。

1、

饮食方面，睡前半小时不吃东西，少喝水，睡前拿卫生巾。下午5点以后不要喝咖啡、茶、可乐，晚上不要吃巧克力。

2、

睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以放松身体和大脑。睡前半小时把要带的东西和第二天要做的事情都准备好，这样睡觉的时候就不会想明天的事情了。

3、

睡前不要做剧烈运动，可以做瑜伽。做一些舒服的动作可以放松大脑。