头痛是我们日常生活中很常见的症状。几乎每个人都头疼。头痛主要是由于头部的血管、神经、脑膜等痛觉敏感组织受到刺激而引起的。但是通过一些早期的预防措施，头痛是可以得到一定程度的预防的。

预防头痛的一种方法:均衡饮食。

均衡饮食

一个人的饮食习惯对身体影响很大，均衡饮食很重要。均衡的饮食不仅能增强你的免疫系统，还能对你的神经系统起到积极的作用。一定要吃早餐；多吃复杂碳水化合物，如全麦面包、面食；多吃新鲜水果和蔬菜；少吃脂肪含量高的食物；尽量禁烟，尽量少摄入咖啡因，适量饮酒，合理用药；吃饭要细嚼慢咽，时间要充足，避免暴饮暴食或长时间饥饿。

预防头痛的第二个方法:坚持锻炼。

坚持锻炼

不要把锻炼当成任务，难度不要太高，强度不要剧烈。把锻炼作为你生活的一部分。长距离步行、游泳、慢跑或旅行都是锻炼的形式。如果长期坚持，可以调整心理，释放压力，缓解头痛和焦虑。

预防头痛的三种方法:放松。

深呼吸

面对复杂的环境和棘手的问题，它能让你冷静下来，让你精神焕发。有意识的深呼吸练习可以缓解疲劳、头痛、头晕和紧张。[详细信息]

按摩

用手指在太阳穴顺时针、逆时针按摩几分钟，或在颈背部热敷，或轻轻压迫头皮和颈部肌肉，可加快局部血液循环，减轻局部肌肉痉挛和收缩，缓解或预防头痛。

洗澡

这是缓解头痛的好方法。洗澡时间不要超过20分钟，水温不要超过35~36摄氏度。淋浴可以缓解头痛引起的背部和颈部僵硬。

如果我们24小时都在工作，头痛和焦虑会一直跟着我们；如果我们24小时都在睡觉或看电影或玩游戏，头痛和焦虑会一直跟着我们。因此，我们应该注意合理分配时间。我们每天都应该有工作和放松的时间。另外，要保证充足的睡眠，劳逸结合，远离痛苦。