失眠发生在我们每个人身上。那么，你发现问题了吗？女性失眠现象比男性更严重。女性失眠的原因有哪些？治疗女性失眠有哪些小妙招？让我们看一看。

女性失眠的原因有哪些？

1.首先要说的是月经周期。女性生理期是衡量健康的指标之一。月经来了，女性的睡眠质量、时间、程度都不一样。很敏感，也很容易惊醒。另外，生理期来了，心情也会受到影响。人的清醒状态和睡眠状态分别与雌激素和孕激素有关，而月经期间激素分泌失调，导致失眠，这种失眠现象随着人体激素分泌量的多少而出现或消失。

2.更年期的影响也是女性失眠的原因之一。一般来说，女性在45岁至55岁之间处于更年期。由于更年期女性卵巢雌激素分泌逐渐减少，垂体促性腺激素分泌增加，引起暂时性神经内分泌紊乱，下丘脑-垂体-卵巢轴反馈系统紊乱，自主神经系统功能障碍。此外，心理因素和社会因素等诱因导致更年期抑郁、焦虑和心理变态。这些精神系统异常往往会导致失眠。

3.女人在家一般都是家庭主妇。即使是事业型的女性，也会在家做家务。我也会担心怎么照顾孩子和老公。所以要面对的事情比较多，生活工作不耽误，琐事太多，压力会很大，容易失眠！

对付女性失眠的小妙招

了解了女性失眠的原因，帮助她们入睡的好方法就是放松自己。这里有一些方法可以放松他们的身体，帮助他们入睡。

1.按摩

每天睡前按摩耳后凹陷处5分钟，是人体的“安明”，有安眠安神的作用。

2.泡脚

每晚睡前用温水泡脚，可以帮助入睡，尤其是脑力劳动者。泡脚时，先用温水泡，然后慢慢加热水。泡个热水脚，微微出汗就可以休息了。

3.睡觉前洗澡

不知道现在有多少人有睡前洗澡的习惯。其实这不仅仅是讲卫生，也是一个缓解压力，谨慎的好时机。睡前2小时用温水洗澡会让你感觉完全放松，洗澡后身体的温度会变高。渐渐的临睡前，气温下降，睡意袭来。但是记得不要洗热水澡。太热会减缓温度，大脑也不会犯困！

4.喝一小杯热牛奶。

睡前喝一杯热牛奶可以放松肌肉。牛奶中还含有催眠物质，能使全身感到舒适，有助于入睡，缓解疲劳，尤其对身体虚弱、引起神经衰弱的人有疗效。