痛经在女性朋友中很常见。专家表示，女性十有八九会痛经，对女性的正常生活和工作会有一定的影响。所以对痛经做一些调整是很重要的。那么痛经的女性用什么样的调理比较好呢？以下专家为大家总结了以下几点:

1.含铁量高的食物

月经期间，很多女性容易贫血。因为铁的流失，所以补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性高，易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。因此，经期饮食要注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需求。

2.富含维生素E的食物

女性缺乏维生素E会引起四肢无力、容易出汗、精神紧张、痛经等。经期痛经的女性可以多吃绿叶蔬菜和植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、芝麻油、坚果等。

3.促进血液循环和通风的食品

痛经的原因一般是血流不畅、子宫位置异常等。，影响月经血的正常排出。多吃活血通络的食物，有助于活血化瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等。都是活血化瘀的好食物。

4.一种温经散寒的食品

寒性体质的女性痛经时容易手脚冰凉，冷汗淋漓，虚脱昏厥。此时，他们需要多吃一些温经散寒的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中，红糖姜汤可以驱散经期吸入的寒气，使体温保持在正常水平。

5、食补

女性在经期排出大量经血，容易头晕头痛，面色苍白，甚至因为低血糖而晕倒。经血流失容易导致缺铁性贫血。所以女性要补充富含铁的食物，如动物血、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、鱼、桂圆、红枣等。

温馨提醒:生活中很多女性都患有痛经，所以患者朋友一定要及时去医院治疗，以免由此带来更多的麻烦。同时，在生活中，我们也需要更加注意饮食。以上五种食物可以缓解痛经症状。你可以多吃这类食物。