便秘是一种很常见的疾病，通常是由食物问题或者自己的生活习惯引起的，所以一定要注意预防这些问题。我爸爸是家里的医生，所以我自己也知道一些预防便秘的方法，所以想和大家分享一下。

1、

每天吃完饭，尽量晚上9点睡觉。如果感觉胃没有完全消化，这个时候可以在肚子上按摩，可以促进肚子里的胀气更好的消化。

2、

时刻注意自己的排便时间，养成每天排便的好习惯。对预防便秘很有帮助。如果排便困难，建议你多吃香蕉，香蕉可以帮助润肠，帮助我们排便。

3、

每个人好像都知道每天喝几杯蜂蜜水。是的，蜂蜜对我们的胃肠道有很大的作用。可以清理肠道内的垃圾，提高肠胃的消化能力。所以平时需要喝几杯水，也可以加强锻炼，达到劳逸结合的效果。

每天吃一些帮助消化的食物，不要吃刺激性的食物。