启示在我们的日常生活中，越来越多的人受到颈椎病的困扰，严重影响了我们的生活质量。你可能会引起这种颈椎病，比如长时间低头，枕头不合适，长时间盯着电脑等。其实这个颈椎病作为一种慢性病，都是我们常年不良的生活习惯造成的，因为这个病肯定不是一天两天就会出现的。那么，平时应该如何注意预防这种疾病呢？

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首先要注意避免一些不良的睡眠习惯，尤其是喜欢用这种高枕睡觉的人。一定要纠正，因为这种高枕会让我们的头向前弯曲，可能会加速颈椎退变。我们必须重视它。

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然后，要注意纠正不良姿势，减少不必要的紧张。每次低头或抬头1小时，都要注意活动脖子，可以减少肌肉紧张。平时做颈部运动时，动作幅度可以大一些，有利于颈椎的自动复位。

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还有，要注意加强颈肩肌肉的锻炼。工作之余做头部和上肢的屈伸旋转运动，既能缓解疲劳，又能使肌肉发达，增强这种韧性。平时也要注意定期变换头位，按时做颈肩部肌肉。

最后，我们要说的颈椎病是中老年人的高发疾病，疾病覆盖面也非常广泛。所以为了我们的健康，一定要做好颈椎病的预防工作。