颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征和颈椎间盘突出症的总称，是一种以退行性病变为基础的疾病。它受天气影响很大。当颈部受到冬季寒冷天气的刺激时，局部肌肉会保护性收缩，可导致颈椎间隙变窄，神经血管受到挤压，增加颈椎病的风险。其他季节不明显的颈椎病症状往往在入冬后出现并加重。那么我们就来看看冬季如何更好的预防颈椎病吧。

1、

注意防寒保暖，别累着了。睡觉时，枕头不能太高或太硬，要保持良好的睡姿。如果感觉颈椎疲劳或疼痛，冬天可以选择热敷，有效缓解。在气温较低的室外环境中，要时刻注意颈部保暖。

2、

在日常工作生活中，要避免长时间低头，不要长时间保持颈部一个姿势，长时间工作一个小时活动身体和头颈部，使颈椎韧带得到适当的休息。注意劳逸结合。可以做一些颈部运动，缓解肌肉痉挛。

3、

少喝酒，多吃新鲜蔬菜，多吃清淡食物，避免油腻和过咸的食物，以易消化的食物为极佳选择，避免辛辣刺激性食物。多吃滋养骨髓的食物。保证颈椎所需的钙和各种微量元素。

寒冷的冬天，颈部保暖是冬季预防颈椎病的第一要务。上班族冬天出门，最好穿高领或者围巾，避免因裸露颈部肌肉而受凉。颈椎病患者可以在晚上用热水袋敷在颈部，促进颈部血液循环，对缓解颈部肌肉痉挛非常有利。