年纪大了，会担心各种骨病。在中老年人常见的骨病中，骨质增生是中老年人常见的骨科疾病。今天，针对这种疾病，我们就来告诉你如何远离这种疾病的危害。

进行适当的体育锻炼。

虽然剧烈运动是骨质增生的原因之一，但不代表不能运动。相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有通过“挤压”才能进入软骨，促进软骨代谢。适当的运动，特别是关节运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液渗入软骨，减少关节软骨的退行性改变，从而减少或防止骨质增生，特别是关节软骨的增生和退行性改变。

减肥

超重会增加脊柱和关节的负担，是诱发骨质增生的重要原因之一。超重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨受力不均，引起骨质增生。所以对于超重的人来说，适当的减肥可以预防脊柱和关节的骨质增生。

避免长时间剧烈运动。

运动时间过长，运动量过大，甚至运动损伤，是骨质增生的基本原因之一。特别是对于负重关节(如膝关节、髋关节)，过度运动使关节面受力和磨损更大。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度受力和牵拉，导致局部软组织损伤，骨骼和髂骨受力不均，从而导致骨质增生。

及时治疗关节损伤。

关节损伤是骨质增生的常见原因，包括软组织损伤和骨骼损伤。关节的成骨往往与关节内骨折直接相关。由于骨折复位不完全，关节软骨面凹凸不平，导致创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，希望能够得到及时的治疗。

骨质增生虽然是中老年人常见的骨科疾病，但也会给老年人带来很大的危害。所以大家在日常生活中要养成良好的饮食、运动等习惯，对预防骨质增生会有很好的效果。